Vibrační plošina - Power Plate^®

Posilovací stroj Power Plate^® funguje na principu trojrozměrné vibrační technologie. Při různých statických a dynamických cvičení na Power Plate^®, jsou svaly nuceny na vibrace reagovat a dochází tak přirozeně k mnohačetným svalovým kontrakcím na podvědomé úrovni.

Jde o skutečný průlom, v kondičním i posilovacím cvičení, protože umožňuje optimálně zatěžovat lidský organismus a přitom minimalizovat nadměrné nárazy, dopady, zatížení. Gravitace je tou silou, která přidává zátěž lidskému organismu, v každém okamžiku, každý den, při každém pohybu. Prostřednictvím cvičení Acceleration Training^™, na stroji Power Plate^® se tělo cítí jakoby "vážilo" víc při každém zrychlení způsobeném vibracemi.

Na Power Plate^®, se cvičí v různých časových intervalech a s různou intenzitou. Vždycky se začíná protažením a koordinačními cviky, poté se na něm posilují velké svalové partie – nohy, záda, a následně menší svalové skupiny - biceps, triceps, ramena, břicho. Děláte na něm kliky, výpady a další cviky, které zpevňují svaly celého těla. Vibrace působí na vysoký počet svalových vláken, která nejsou při běžném tréninku ovlivnitelná (zapojuje se až 95 procent svalové tkáně), zatímco konvenční metody zatěžují svaly pouze na povrchové úrovni, Power Plate^® zatěžuje hluboké svalové struktury. Trénink by měl trvat maximálně 30 minut, doporučuje se frekvence 3x týdně, mezi jednotlivými tréninky by však vždy měla být alespoň jednodenní pauza pro regeneraci organismu.

POWER PLATE STUDIE

• svalova_sila_a_hmota.pdf
• celulitida.pdf
• hustota_kosti.pdf